낮잠 30분 이상 자면 살찔 수 있다.
2023. 5. 12. 14:07ㆍ건강/건강정보
반응형
https://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=26276
낮잠을 30분 이상 자는 사람들이 낮잠을 자지 않는 사람들 보다 건강지표가 악화되었다는 얘기인데 정확하게 사람의 생활패턴에 대한 얘기인 것 같다.
낮잠을 30분 이상 자게 되면 그만큼 밤 잠자리에 늦게 들 확률이 크니 말이다.
짧은 시간의 잠깐의 낮잠은 건강에 이로움을 줄 수 있는게 보편적인데 그게 아마도 30분 이내 일 것이다.
100세가 넘은 김형석 교수의 다큐멘터리를 본적이 있는데 활동하다가 잠깐 씩 낮잠을 자는 장면이 나온다. 그게 30분 이상인지는 확인하진 않았지만 하루의 생활 중간에 잠깐 몸과 정신을 쉬게 하는 건 건강에 도움이 될 수 있다고 유추해 볼 수 있을 것 같다.
나도 확실이 주말 같은 때 낮잠을 길게 자면 그만큼 밤에 잘 때 잠자리에 늦게 들게 되고 수면의 질이 그다지 좋지 않다는 생각이 든다.
낮잠을 자더라도, 30분 이내 잠깐으로 하는 것이 좋겠다. 결국 이런 부분들이 살이 찌지 않고 다이어트에 조금이라도 도움이 될 것 같다.
728x90
반응형
'건강 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
5분 낮잠 만으로도 창의력 증가 (0) | 2023.05.19 |
---|---|
제로 슈거의 배신…WHO “다이어트 효과 없고 건강 망친다” (0) | 2023.05.18 |
제로콜라, 무설탕음료의 문제 (1) | 2023.05.17 |
키토제닉 식단은 주의해야 한다. (0) | 2023.05.13 |
운동을 충분히 하면 덜 자도 사망위험은 높아지지 않는다. (0) | 2023.05.12 |