운동을 충분히 하면 덜 자도 사망위험은 높아지지 않는다.

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충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 - 메디칼트리뷴

 

운동 때문에 잠이 부족할 경우에는 여러 가지 영향(신체적, 인지적 기능)을 미칠 수 있지만, 충분한 운동이 이루어진 경우에는 이런 부정적 영향이 일반적으로는 중요하지 않다는 것이 밝혀졌다.

수면 부족과 운동 간의 관련성에 대한 연구들이 있는데 아래와 같다.

2014년에 발표된 논문 "Sleep and Exercise: A Meta-Analysis of Experimental Studies"는 여러 연구를 종합한 결과, 충분한 운동이 이루어진 경우, 운동 후 잠 부족이 건강에 미치는 영향이 크게 없다는 것을 보여주고 있다.

또한, 2013년에 발표된 논문 "The Association between Physical Activity and Sleep in Adults"는 대규모 인구 조사를 바탕으로 운동과 잠 부족 사이의 관계를 분석한 결과, 충분한 운동을 한 경우에는 잠 부족과 사망 위험이 줄어든다는 것을 보여주고 있다.

운동을 한 날과 하지 않은 날 수면의 질에 대해서 생각해보면 짧은 시간의 수면이라도 수면의 질이 조금 높아 진다는 느낌이 든다. 그렇게 때문에 충분한 운동을 하면 수면 시간이 조금 줄어도 문제가 없지 않을까 하는 생각이 든다.

사실, 일 하다 보면 운동할 시간이 없는 경우도 상당히 많은데 이런 기사를 보면 그래도 운동을 시간을 내서 하는게 도움이 될 것 같다.

하지만 위의 내용은 언제까지나 개인차가 존재 하니 건강상태나 운동계획 등 적절하게 수립해서 진행하는 게 좋을 것 같다.