건강정보(10)
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카니보어다이어트는 2주 내로 끝내야 한다.
https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=65574 카니보어다이어트, 2주 내로 끝내세요 - 헬스경향 날씨가 더워지면서 다이어트에 나서는 사람이 늘었다. 최근에는 순수육식을 통해 빠르게 체중을 감량하는 카니보어다이어트가 인기를 끌고 있지만 그에 비례해 부작용우려도 커지고 있다.■육 www.k-health.com 다이어트 시즌이다. 이맘때가 되면 누구나 다 늘씬한 몸과 해변가를 상상한다. 그래서 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹는 달이 아마도 5월이지 않을까. 보다 더 계획성 있는 사람들은 아마도 겨울부터 준비했을 것이다. 벌써 5월인데 휴가철은 점점 다가오고 조급해지면 바로바로 효과가 날 수 있는 다이어트 방법을 찾게 된다. 그중에 한 가지가 카니보어 ..
2023.05.26 -
5분 낮잠 만으로도 창의력 증가
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/05/17/2023051702363.html 창의력 높이려면 5분만 ‘이것’ 하세요 낮잠이 창의력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 낮잠이 창의력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠공과대 연구팀은 평균 연 health.chosun.com 이런 연구는 수도 없이 많겠지만 건강 관련 정보에는 꼭 등장한다. 5분이라도 낮잠을 자면 모든 점에서 좋아 진다는 얘기다. 예전에 케냐의 중장거리 선수들의 훈련 방법에 대한 다큐멘터리를 봤는데 엄청나게 과학적이지는 않다. 사실, 이게 과학적으로만 보이지 않을 뿐이지 어쩌면 현재 타국가에서 과학적으로 트레이닝하는 것보다 더..
2023.05.19 -
운동을 충분히 하면 덜 자도 사망위험은 높아지지 않는다.
http://www.medical-tribune.co.kr/news/articleView.html?idxno=200667 충분히 운동하면 덜 자도 사망위험 안높아져 - 메디칼트리뷴 수면이 과해도 부족해도 사망 위험이 높아진다고 알려져 있는 가운데 운동량이 충분하면 이를 완화시켜준다는 연구결과가 나왔다.중국 광동의과학원 연구팀은 영국 데이터베이스 UK Biobank로 신 www.medical-tribune.co.kr 운동 때문에 잠이 부족할 경우에는 여러 가지 영향(신체적, 인지적 기능)을 미칠 수 있지만, 충분한 운동이 이루어진 경우에는 이런 부정적 영향이 일반적으로는 중요하지 않다는 것이 밝혀졌다. 수면 부족과 운동 간의 관련성에 대한 연구들이 있는데 아래와 같다. 2014년에 발표된 논문 "Sleep..
2023.05.12 -
1日 1食 1일 1식 : 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트 | 나구모 요시노리 ㅣ 양영철 ㅣ 위즈덤스타일
1일1식 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트『1日 1食』. ‘과연 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 일이 건강을 지키는 것일까?’ 이 책은 이와 같은 상식에 반대하며, ‘하루 한 끼 식사가 오히려 건강하게 사는 비결’이라고 역설한다. 저자인 일본 의학박사 나구모 요시노리 박사는 ‘영양을 계속 섭취해야 건강하다는 생각은 낡은 사고방식’이라고 단언하며, 공복 상태에서 ‘꼬르륵’ 하고 소리가 나면 몸이 젊어지는 효과가 있다고 주장한다. 본문은 장수 유전자인 시르투인 유전자가 작동하기 위한 조건, 꼬르륵 하고 배가 울리는 비밀과 그 효능 등에 대한 설명을 비롯하여 식사량을 쉽게 줄이는 1즙 1채 다이어트법, 아침에 상쾌하게 일어나는 요령, 3분 만에 만 보 걷기 효과 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘1일 1..
2023.05.05