서트푸드 다이어트(살 빼는 유전자를 깨우는) 서트푸드 다이어트는 먹고 싶은 것을 참지 않아도 되고, 운동하지 않아도 되며, 요요현상을 걱정할 필요도 없는 획기적인 다이어트다. 어떻게 이런 일이 가능할까? 우리 몸에는 살 빼는 유전자인 ‘서트인 유전자’가 존재한다. 서트푸드 다이어트는 이 서트인 유전자를 활성화하는 음식인 서트푸드를 섭취하여 살을 뺀다. 따라서 식사량을 극단적으로 제한하는 기존의 다이어트와는 완전히 다른 개념의 다이어트다. 이 책의 저자 에이든과 글렌은 ‘굶는 다이어트’가 아닌 ‘먹는 다이어트’가 건강하면서도 성공 확률을 높인다고 확신하여 서트푸드 다이어트를 개발했다. 서트푸드 다이어트는 우리가 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 충분히 먹으면서 살을 뺀다는 것이 특징이다. 특히 다이어..

달리기의 모든 것 근거 없는 달리기 상식이 당신의 건강을 망친다! 달리는 정형외과 전문의가 소개하는 달리기 자세부터 주법, 장비, 기술, 부상 대처법까지! 건강한 달리기에 대한 모든 노하우를 한 권으로 정복하라 왜 아무도 건강하게 달리라고 말해주지 않았을까? 울트라마라톤, 철인삼종경기를 달리는 정형외과 전문의 남혁우가 정확하고 검증된 달리기 교과서로 대답한다! 저자 남혁우 출판 매일경제신문사 출판일 2022.03.15 달리기의 모든 것 | 남혁우 | 매일경제신문사 누군가 필요하지 않고, 특별히 준비 할 것 없이 간단하게 할 수 있는, 나이가 들어서도 문제가 없는 그런 취미가 어떤게 있을까 몇년 전부터 고민을 했는데 그게 달리기 인 것 같다. 그냥 생각나면 운동화 신고 밖으로 나가면 그만 이니까, 누가 필..

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/05/17/2023051702363.html 창의력 높이려면 5분만 ‘이것’ 하세요 낮잠이 창의력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 낮잠이 창의력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠공과대 연구팀은 평균 연 health.chosun.com 이런 연구는 수도 없이 많겠지만 건강 관련 정보에는 꼭 등장한다. 5분이라도 낮잠을 자면 모든 점에서 좋아 진다는 얘기다. 예전에 케냐의 중장거리 선수들의 훈련 방법에 대한 다큐멘터리를 봤는데 엄청나게 과학적이지는 않다. 사실, 이게 과학적으로만 보이지 않을 뿐이지 어쩌면 현재 타국가에서 과학적으로 트레이닝하는 것보다 더..

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023051102604

https://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=26276 "30분 이상 '낮잠' 자면 뚱뚱해져" - 주간조선 30분 이상 낮잠을 자면 비만과 고혈압, 대사증후군 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 미국 보스턴 브리검여성병원(BWH) 연구팀은 평균 연령 41세인 스페인 무르시아 지역에 거주 weekly.chosun.com 낮잠을 30분 이상 자는 사람들이 낮잠을 자지 않는 사람들 보다 건강지표가 악화되었다는 얘기인데 정확하게 사람의 생활패턴에 대한 얘기인 것 같다. 낮잠을 30분 이상 자게 되면 그만큼 밤 잠자리에 늦게 들 확률이 크니 말이다. 짧은 시간의 잠깐의 낮잠은 건강에 이로움을 줄 수 있는게 보편적인데 그게 아마도 30분 이내 일 ..